[...] przodem 8 kg x 9-10rruchow 8- przysiad z krazkiem 20 kg x10 plus zabki (przysiad wyskok max 15 powtorzen) po takich 3 obwodach z przrwa 1,5 min do 2 min dobijam sie pojedynczymi cwiczeniami i pompkami w zaleznosci jakie partie czuje mniej zmeczone... brzuch nie robie na kazdym treningu worek znów okolo 20 min na koniec rozciaganko........
smak naturalny...taki jak sojavit olimpu nie wiem jeszcze ale bede pakowal chyba w woreczki strunowe po pol albo po kilogramie(w zaleznosci jakie dostane) zamowienia prosze skladac na e-mail Zmieniony przez - salix w dniu 2006-09-25 23:01:02
Piszesz, chciałbym żebyś jak możesz powiedział mi jakie partie łączyć ze sobą Wiem tylko ze jak mi zależy na klatce to najlepiej trenować ją pierwszego dnia. Jak możesz napisz mi ile ćwiczeń na daną grupę mięśni i jak z seriami i powtórzeniami. Ja postaram się coś ułożyć i poddam ocenie :)
[...] powiedział że nie będzie startował to pierwsza sprawa. Druga to, nigdy tez nie mówił że jest taki potęzny że pokona każdego (jak to mówił np Pudzian na początku). Kolejna - jakie zasady on łamie występując w tak zwanych Freakch? To że ludzie na to idą, chcą to oglądać ( większość chce i takie sa fakty) to Robert ma z tego powodu płakać? Skoro [...]
[...] że się śmieje z MMA lub nie. Skoro w mediach, swoich filmikach, wywiadach mówi, że ma szacunek do dyscypliny, że sam nie jest zawodnikiem itd. To nie mam powodów mu nie wierzyć. To są tylko domysły. Trzeba opierać się na faktach, a fakty są takie jakie wymieniłem w poście poprzednim. Zmieniony przez - BenyHill w dniu 2012-06-09 22:07:02
Recticel śmiało możesz być z siebie dumny masz najlepszą domową siłownię na forum. Obserwuje temat od początku jak widzę za jakie pieniądze kupujesz sprzęt to mnie ch**j strzela. Jak to jest że jedziesz te kilkaset kilometrów za granice i ceny są tak małe w porównaniu do naszych... ach ta Polska. Chyle czoło ku Tobie Zmieniony przez - patryk4 w [...]
[...] wiedziec jaki zakres materiału powinnam przyswoić (z tego co się zorientowałam wiem ze egzamin w tym roku był z biologii z zakresu nauki o człowieku)ale chciałabym wiedziec jakie konkretnie były pytania więc jak ktoś miałby z nimi stycznośc byłabym wdzięczna" Test jest z zakresu wiedzy o człowieku - czyli po prostu fizjologia - zakres [...]
[...] na poręczach + tu coś możesz na łydki UPPER / LOWER PULL (góra i dół ciała) 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Uginanie przedramion ze sztangą + a tu coś na brzuch, jedno ćwiczenie też 2-3 serie W jakie dni chcesz robić ten trening ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-05-30 15:06:34
nio to przyjemnie :) 6 latek to ładny wynik :) ja w tym roku miałam się przerzucać na 400 płoty, ale kolanka pokrzyżowały mi plany :/ O właśnie... mógłbyś napisać jakie tempa biegałeś pod 400 m ??
Ehh... sorki zapomniałem podać Staz to w sumie ok 4-5 miesięcy(2 miechy ACT no i reszta to na mase) Wiek 20 lat, co do kontucji to mialem kiedys reke zlamana(nadgarstek z przemieszczeniem) i teraz jak robie na przedramie to boli i jakby krew pod skora sie "wylewala"(raz mi sie tak zdarzylo), a druga to lewe kolano, ale daje rade [...]
Witam. Chciałbym wiedzieć jak poprawić szybkość biegu i wytrzymałość. Ja jestem piłkarzem, mam 16lat ok 175 cm wzrostu i ok 62kg wagi. Czy mógłby mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mam robić aby zrealizować moje cele? Będę wdzięczny z góry;) Jeżeli by ktoś mógł to niech wyśle mi to na pocztę. [email protected]
[...] charakteru i determinacji. Lepiej się nie nastawiać na przemianę w eteryczną nimfę bo tylko rozczarowanie z tego będzie. jeśli ktoś ledwo zacznie czwiczyć i już będzie chciał mieć nie wiadomo jakie efekty to napewno sie rozraczuje i przestanie ćwiczyć. Nic na szybko... A ćwiczenia + racjonalna dieta zawsze się przydadzą. oczywiście ze tak
****owo bo temat zszedł na nogi, wole biust Powiem w ten sposób, ćwiczenie jakie by nie było, może nie przynieść takich efektów jakbyś chciała, ALE NA PEWNO POPRAWI SYLWETKĘ. Pieprzenie o predyspozycjach i genetyce to dobre rycie więc ćwicz, rowerek, bieganko będziesz zadowolona na pewno ''pati, daj fotke, nich chłopaki mają coś od życia'' [...]
[...] - to nie jest tak ze to spada natychmiast ale róznica oczywiście jest. generalnie zycie na niskim test to takie specyficzne jest trochę. Czytałem w dziale doping wypowiedź jakiegos goscia "zanim zaczniesz" czy jakoś tak w którym przedstawiał uroki życia bez testa (zara znajdę ten wątek) O to ten [...]
Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej w domowym zaciszu) aby poprawić siłę uderzenia? Na razie robie pompki zwykłe i w staniu na rekach, jakies inne propozycje?
[...] kcal ok 200kcal na tydzień i jak dojdziesz do tego co chcesz trzymasz 3 ćwiczenia na psychikę i mniej ortorektyznego i chorego podejścia 4 tak samo wartościowy 1 zależy jakie białko w twarogu jest kazeina masz pewnie koncentrat z rana lepszy wybór to właśnie wpc 2 lepsze żarcie naturalne dlategoz prochem bym nie przesadzał ale ok 3 nie [...]
[...] a tak wogole to dziwne forum. jak ktos ma inne zdanie o treningu to od razu go mieszacie z blotem. wasz idol nie powiem, ktory pan m tez mnie keidys objechal. oj dresy dresy jakie z was polglowki a ty globol czy tam gibon niezly z ciebie prostak. nie chce ci zyczyc niczego zlego ale przydaloby ci sie zeby cie zycie troche doswiadczylo. moze [...]
[...] stójkę obecnie w K1, a nie kurde w MMA! To tak samo jak powiedzieć, że Toney ma najlepszy boks w MMA (patrz kaczka) co jest durne ponieważ stójka w MMA to nie tylko to jakie kto ma osiągnięcia w innych stójkowych organizacjach ale to jak ta jego mega stójka przekłada się na walkę w klatce - patrz nie daje się obalać lub szybko wstaje spod [...]
[...] - kto ma równie mocne pyerdolniecie w łapie, przy bardzo dobrej technice + do tego posyła zawodników (w walkach MMA) kolanami w śpiączkę ? stójka w MMA to nie tylko to jakie kto ma osiągnięcia w innych stójkowych organizacjach ale to jak ta jego mega stójka przekłada się na walkę w klatce - patrz nie daje się obalać No akurat o obronach [...]
izolat bialka sojowego..sprzedam
